Bibelvers​

«Derfor er det da ingen fordømmelse for dem som er i Kristus Jesus, for de ønsker ikke å leve etter sine lyster, men vil leve slik Ånden vil» Romerne 8: 1-4​

Skam er ikke utelukkende bare én vond ting – det finnes både sunn og usunn skam, og de virker på forskjellig vis.

​

Sunn skam fungerer som en hjelper og varsler. Den sier ifra når noe ikke er bra eller når en grense blir eller er i ferd med å bli overskredet. Den handler ikke om at du er feil, men at det du gjorde var feil. Den peker på handlingen, ikke på verdien din.

​

Usunn skam er annerledes. Den binder deg fast og sier at du er feil, ødelagt eller ikke god nok. Den gjør det vanskelig å være ærlig, be om hjelp og komme videre.

​

Forskjellen ligger ofte her: Sunn skam sier «jeg har gjort noe galt, og jeg kan gjøre opp for det». Usunn skam sier «jeg er gal». Sunn skam åpner for omvendelse, tilgivelse og vekst. Usunn skam låser deg fast i selvforakt og håpløshet.

​

Det du gjorde, kan rettes opp. Du kan få tilgivelse, lære, og gå videre. Usunn skam trenger ikke få makt over livet ditt, og holde deg i fengsel. Du kan bli fri om du snakker om det. Skam vokser i taushet.​​​

​

Sunn skam beskytter og veileder, mens usunn skam binder og bryter ned. Det er handlinger som kan være feil, ikke verdien din.​​

• Spør deg selv om skammen peker på en handling eller på hvem du er.

• Avvis tanker som sier at du er ødelagt eller håpløs.

• Velg å søke tilgivelse og gå videre når du har gjort feil.

• Snakk med noen du stoler på hvis skammen holder deg fanget.

• Minn deg selv på at du har verdi, også når du har feilet.

Refleksjon​​

• Når jeg kjenner skam, hva sier den egentlig til meg?

• Trekker skammen meg mot hjelp og forandring, eller mot isolasjon?

• Hva trenger jeg for å legge bort usunn skam i livet mitt?

Bønn​​

​Gud, du kjenner hjertet mitt og vet at jeg bærer skam. Gi meg visdom til å skille mellom sunn og usunn skam, det som vil beskytte meg og det som prøver å bryte meg ned. Jesus, du tok min skam, skyld og straff. Jeg tar  imot din tilgivelse og gå videre i frihet, og hjelp meg å hvile i at jeg er verdifull, elsket og ønsket uansett. Amen.